中学拔河比赛规程-中学体育工作计划
为推动我校群众性体育活动的蓬勃发展，增强学生体质，全面发展学生的身体素质，增强学生的组织纪律性和集体主义精神，培养德、智、体、美全面发展的人才，经学校研究决定于12月开始举行我校所有年级拔河比赛，现将有关事事项通知如下：
一、名称：武宁中学拔河比赛。
二、比赛时间：12月大课间（时间如有改动另行通知）
三、比赛地点：校田径场
四、参赛单位：以教学班为单位，同级进行比赛，每班出15人，其中男生8人，女生7人。
五、比赛方法：本次比赛采用先淘汰后循环赛，三局二胜制。
六、奖励办法：参赛班级取前几名，凡在本次比赛中获奖班级，除颁布发奖状外，其获奖成绩还将作为学期末“先进班集体”和“优秀团支部”评选的重要依据。
七、未尽事宜另行通知
附：拔河比赛的'比赛方法：
在场地上画3条平行的短线，间隔 2米 ，居中的为中线，两边的为界。拔河绳中间系上一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。参赛的两队人数相等，同时上场。每队选一名指挥员，其余队员左右依次交错分别站在河界后。拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令后，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判员鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。
站位方法：两腿前后开立，前腿蹬直，脚掌内扣，后腿屈膝，上体后倾与地面成60度角，两手紧握绳，目视前方。握绳方法前臂伸直远握，后臂屈肘，用腑部夹住绳近握，身体紧靠绳。
用力方法：听从指挥员指挥，体队应同时发力。用力时先以前腿用力向前下方蹬地，同时两手握紧绳，上体后倾。
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